Депрессия – Тест для понимания и определения депрессии
Если вы прочувствовали большинство или все эти симптомы приблизительно каждый день в течении двух недель или больше, возможно, вы страдаете от депрессии.
1. Депрессивное настроение: чувство печали, «пустоты», слезливость
2. Меньше интереса или удовольствия от действий (включая секс), которые раньше Вам нравились
3. Изменения аппетита или веса
4. Вы спите намного больше или намного меньше, чем обычно
5. Беспокойство или понижение активности (психомоторное волнение или задержка)
6. Утомляемость или потеря энергии
7. Чувство, что вы ничего не стоите, чрезмерное чувство вины
8. Трудности в принятии решений
9. Мысли о смерти или самоубийстве
Понимание причин
1. Когда приходит депрессия, это обычно является результатом комбинации факторов. Эти факторы могут относиться к шВашему:
• Окружению – например, потери или страх потери в вашей нынешней ситуации или в вашем детстве
• Истории семьи – например, страдали ли ваши родители, братья, сестры или другие близкие родственники от депрессии
• Медицинского состояния – к примеру, взаимодействие химических веществ в мозгу и гормонов или другие биологические факторы
2. Депрессия может мгновенно следовать за стрессовым событием или может развиваться постепенно в течении многих месяцев
Депрессия является распространенной, излечимой болезнью. Депрессия НЕ является знаком вашей слабости, недостаточности или «сумашествия».
Тест для оценки депрессии
Когда вы будете заполнять анкету, внимательно прочитайте каждое предложение и обведите число рядом с ответом, который наилучшим образом отражает то, как вы чувствуете себя в течении нескольких последних дней.
Если больше, чем один вопрос относиться к тому, как вы себя чувствуете, обведите тот номер, который выше.
Если Вы сомневаетесь, отметьте свое лучшее предположение.
Ее оставляйте ни одного вопроса не отвеченным.
Независимо от результата, это может быть вашим первым шагом к эмоциональному улучшению.
ТЕСТ «Определение депрессии»
1.
0. Я не чувствую себя печальным
1. Я чувствую себя печальным
2. Я печатен все время и я не могу избавиться от этого
3. Я так печален или несчастлив, что я не могу этого терпеть
2.
0. Я особенно не охладевший к моему будущему
1. Я чувствую себя охладевшим к моему будущему
2. Я чувствую, что мне нечего ждать
3. Я чувствую, что мое будущее безнадежно, и ничего не может измениться к лучшему
3.
0. Я не чувствую себя неудачником
1. Я чувствую, что терпел неудачи больше, чем обычный человек
2. Когда я оглядываюсь на свою жизнь, все, что я могу видеть – это множество неудач
3. Я чувствую, что как человек, я законченный неудачник
4.
0. Я получаю удовлетворение от различных вещей и занятий, как и раньше
1. Я не наслаждаюсь этими вещами так, как раньше
2. Я больше ни от чего не получаю настоящего удовлетворения
3. Я не удовлетворен или мне наскучило все
5.
0. Я не чувствую себя особенно виноватым
1. Я чувствую себя виноватым значительную часть времени
2. В основном я чувствую себя виноватым
3. Я чувствую себя виноватым все время
6.
0. Я не чувствую, что меня наказывают
1. Я чувствую, что я могу быть наказанным
2. Я ожидаю, что меня накажут
3. Я чувствую, что меня наказывают
7.
0. Я не чувствую разочарования в себе
1. Я разочарован собой
2. Я скрываю себя
3. Я ненавижу себя
8.
0. Я не чувствую себя хуже других
1. Я критикую себя за свои слабости и ошибки
2. Я все время обвиняю себя за свои поступки
3. Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит
9.
0. Я меня нет мыслей о самоубийстве
1. Я меня есть мысли о самоубийстве, но я бы никогда не воплотил из
2. Я бы хотел убить себя
3. Я бы убил себя, если бы у меня был шанс
10.
0. Я не плачу больше, чем обычно
1. Я плачу больше, чем раньше
2. Теперь я плачу все время
3. Раньше я мог плакать, но сейчас не могу, несмотря на то, что я хочу
11.
0. Я не раздражаюсь больше, чем всегда
1. Я сейчас слегка больше раздражителен, чем обычно
2. Я довольно раздражителен большинство времени теперь
3. Сейчас я чувствую раздражение все время
12.
0. Я не потерял интерес к другим людям
1. Я меньше заинтересован в других людях, чем раньше
2. Я потерял большую часть своего интереса к другим людям
3. Я потерял весь свой интерес к другим людям
13.
0. Я принимаю решения так же, как и всегда
1. Я откладываю принятие решений больше, чем раньше
2. Я меня больше трудностей с принятием решений, чем раньше
3. Я больше вообще не могу принимать решения
14.
0. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем раньше
1. Я обеспокоен тем, что выгляжу старым или непривлекательным
2. Я чувствую, что произошли произошли постоянные изменения в моей внешности, которые сделали меня непривлекательным
3. Я верю, что я выгляжу уродливо
15.
0. Я могу работать так же, как и раньше
1. Мне нужно делать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-либо
2. Я должен подталкивать себя очень сильно, чтобы сделать что-либо
3. Я вообще не могу нечего делать
16.
0. Я могу спать как обычно
1. Я сплю не так хорошо, как раньше
2. Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно, и мне тяжело заснуть снова
3. Я просыпаюсь на несколько часов раньше, чем обычно, и не могу потом заснуть снова
17.
0. Я не устаю больше, чем обычно
1. Я устаю быстрее, чем раньше
2. Я устаю практически от всего
3. Я слишком устал, чтобы делать что-либо
18.
0. Мой аппетит не хуже, чем обычно
1. Мой аппетит не такой хороший, как раньше
2. Сейчас мой аппетит стал намного хуже
3. У меня теперь вообще нет аппетита
19.
0. Я не потерял много веса, если вообще потерял, в последнее время
1. Я потерял больше, чем 2 кг.
2. Я потерял больше, чем 4 кг.
3. Я потерял больше, чем 6 кг.
20.
0. Я не обеспокоен своим здоровьем больше, чем обычно
1. Я обеспокоен такими физическими проблемами. Как боли, расстройство желудка или запоры
2. Я очень обеспокоен своими физическими проблемами, и ме трудно думать о чем-либо еще
3. Я так обеспокоен своими физическими проблемами, что я не могу думать о чем-либо другом
21.
0. Я не заметил никакого недавнего изменения в моем интересе к сексу
1. Я меньше заинтересован в сексе, чем раньше
2. Я намного меньше заинтересован в сексе сейчас
3. Я абсолютно потерял интерес к сексу
Сложите общую цифру (баллы) =
Интерпретация:
Общий балл – Уровень депрессии
1-10 – Такие подъёмы и опускания считаются нормальными
11-16 – Слабое нарушение настроения
17-20 – Граничная клиническая депрессия
21-30 – Умеренная депрессия
31-40 – Жесткая депрессия
Больше 40 – Крайняя депрессия
• * Устойчивый балл от 17 и больше указывает на то, что вы можете нуждаться в профессиональном лечении