У меня возникают вспышки гнева: часто кричу, не могу сдерживать эмоции
Давно замечаю за собой склонность срывать зло на близких людях. Крики по поводу и без повода стали для меня нормой. Родные страдают от этого очень сильно, но сдерживаться у меня получается редко. Особенно плохо потом, когда сорвусь на ребёнка. Как мне справиться с приступати агрессии? Жінка, 26 роківВідповідь:
Приступы агрессии могут быть связаны с нерешенными внутренними и межличностными конфликтами. Сам гнев есть сигнал того, что человек проходит через конфликт со своими убеждениями и целями. Очень часто обстоятельства нажимают на кнопку наших убеждений (которые могут быть ошибочными) в отношении себя, окружающих, мира и даже Бога , что и вызывает гнев. Чтобы справиться с гневом важно узнать его причину, иначе это будет борьба с самим собой, которая в лучшем случае принесет временное затишье, а не свободу. Конечно, определить причину не так просто. В этом процессе мы советуем Вам искать помощи третьей стороны (консультанта, психолога или священника, если такие есть в вашем окружении), так как то, в чем Вам, возможно, придется разобраться, может быть больше, чем работа над гневом. Часто гнев – это только верхушка айсберга, проявление более глубокой проблемы, а не сама проблема. В нескольких предложениях сложно дать исчерпывающий ответ о вашей проблема, тем более что мы не знаем вас и ваши жизненные обстоятельства.
Если вы человек верующий (но даже если и нет – это вам не помешает), то наиболее действенный способ контроля гнева выражается в следующем:
- Признавайте свои эмоции пред Богом. В молитве вы можете говорить Богу обо всем, что чувствуете и желаете. Его вы этим не удивите и не испугаете, Он и так знает все. Говорите как можно более искреннее.
- Подумайте,в чем состоит ваша цель? (Цель – это то, чего я могу достичь без посторонней помощи. Тогда как желание – это то, что я не могу достичь без посторонней помощи). Цель – это сохранить близкие отношения с людьми, которых вы любите, а гнев – мешает достижения ваших целей.
- Примите решение в том, чтобы следовать правильной цели и выражать свои эмоции, так чтобы они служили этой цели.
Молитва также является очень хорошим лекарством от гнева, она приносит мир в сердце. Но чтобы полностью исцелиться от проявлений гнева Вам все же следует разобраться с причинами его возникновения (не точечными, а глубинными причинами) и работать над самой причиной. Возможно, что-то было в вашем детстве, что повлекло к таким проявлениях гнева? Мудрости вам в этой непростой работе над собой!
